7天,每周11磅最完整的膳食配方,并没有恢复,
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2019-02-26 22:41

为什么你容易减肥?人的体重不仅由脂肪,当唯一的一顿饭开始控制,但有一种可能性,即体重很多人的大大降低,这也是水和脂肪。
由于减肥的目的,减肥不饿,不仅吃,不健康,吃饱的食物。
今天我们将分享7名成功减肥并且尚未康复的人。
周一早上煮沸的水一杯+我吃了一碗+无+1蔬菜汤晚餐1杯酸奶零食,午餐在上午和Sotsubumai,其他普通肉和蔬菜吃在+手或厌氧设备吃20 - 40分钟。
周二早餐,吃,吃什么,+午餐,晚餐只经营肉类和蔬菜,两个鸡蛋,蔬菜碗1,+每天晚上在健身房锻炼:2000跳+ 50分钟的慢跑/走路时势不可挡。
上周三,早餐,午餐,通常一半,而不是有氧运动+三个星期的时间,不要吃燕麦和高热量的水果蔬菜煮牛奶的晚餐不是非常不甜。
星期四,我们每餐只吃7分钟。我们想吃的三明治还在早上。吃肉的时候,我不能吃饭。进行处理家务,甚至不愿意出门散步饭后,运行它+ 30分钟停止运行立即+糖饮水饭后。
周五?早餐1红薯/ 2粒/ 2片全麦面包+半午餐一碗蔬菜+半碗,鸡,鱼,牛肉,晚餐1黄瓜和西红柿一个肉1 1 PU的,或者,更是个好日子1个西红柿+8个或更多西红柿。
星期六,请不要吃油腻的东西,吉姆会燃烧脂肪和力量训练。
周日?请尽量不要吃+八名杯水小吃和每天2个+鸡蛋早餐鸡+面包+一杯脱脂牛奶+的鸡,鸭,鱼,肉蔬菜食物脂肪的水两片牛肉午餐+一成人一碗,虾下午采摘蔬菜/水果一个+火龙果1 +夜小麦。
合理的训练计划,饮食计划,有效控制体重和减少脂肪的唯一方法。